Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga is een energievolle en vloeiende stijl met vaste en op één volgende yoga poses. Het is een fantastische oefenvorm om een sterk en gezonder lichaam te krijgen. De grondlegger Sri Pattabhi Jois zegt: Ashtanga Yoga is werken, bewegen en opletten. Hoe meer je zweet, hoe grondiger je lichaam wordt gezuiverd en gereinigd. Het brengt je dichterbij de onuitputtelijke bron van innerlijke vreugde, liefde, harmonie en natuurlijke gezondheid. Door de uitvoering van dynamische bewegingen (Vinyasa’s), houdingen (Asana’s), energiesloten/ blokkeringen maken in het lichaam (Banda’s) en een daarbij horende speciale ademhaling (Ujjayi) ontstaat er een bijzondere warmte tijdens het uitvoeren in het lichaam (Prana= levensenergie) en krijg je zuurstofrijk bloed.
Door de combinatie van bewustwording en de hierboven genoemde effecten neemt het beoefenen van Ashtanga yoga onzuiverheden, blokkades, ziektes en pijnen weg die veroorzaakt worden door emoties, spanningen en angsten. Het hormonale stelsel wordt uitgebalanceerd en de bloedsomloop gestimuleerd. Het hart wordt krachtiger en het zenuwstelsel wordt positief beïnvloed. Daarnaast krijgt de spijsvertering een opkikker en het afvoersysteem (lymfestelsel) wordt geactiveerd.
Ashtanga Yoga bestaat vermoedelijk al 5000 jaar maar is sinds 1927 weer op de kaart gezet door Shri Krishnamchary en Shri Pattabhi Jois. Ashtanga Yoga beoefenen wij zonder muziek. Lees Verder
Ashtanga Yoga is een energievolle en vloeiende stijl met vaste en op één volgende yoga poses. Het is een fantastische oefenvorm om een sterk en gezonder lichaam te krijgen. De grondlegger Sri Pattabhi Jois zegt: Ashtanga Yoga is werken, bewegen en opletten. Hoe meer je zweet, hoe grondiger je lichaam wordt gezuiverd en gereinigd. Het brengt je dichterbij de onuitputtelijke bron van innerlijke vreugde, liefde, harmonie en natuurlijke gezondheid. Door de uitvoering van dynamische bewegingen (Vinyasa’s), houdingen (Asana’s), energiesloten/ blokkeringen maken in het lichaam (Banda’s) en een daarbij horende speciale ademhaling (Ujjayi) ontstaat er een bijzondere warmte tijdens het uitvoeren in het lichaam (Prana= levensenergie) en krijg je zuurstofrijk bloed.
Door de combinatie van bewustwording en de hierboven genoemde effecten neemt het beoefenen van Ashtanga yoga onzuiverheden, blokkades, ziektes en pijnen weg die veroorzaakt worden door emoties, spanningen en angsten. Het hormonale stelsel wordt uitgebalanceerd en de bloedsomloop gestimuleerd. Het hart wordt krachtiger en het zenuwstelsel wordt positief beïnvloed. Daarnaast krijgt de spijsvertering een opkikker en het afvoersysteem (lymfestelsel) wordt geactiveerd.
Ashtanga Yoga bestaat vermoedelijk al 5000 jaar maar is sinds 1927 weer op de kaart gezet door Shri Krishnamchary en Shri Pattabhi Jois. Ashtanga Yoga beoefenen wij zonder muziek. Lees Verder
MindBodyFlow™
MindBodyFlow™ is een blend van Martial Arts, Yoga, Pilates en Cognitieve Therapie. Flexibiliteit en kracht bouw je op en je krijgt een gevoel wat de Oosterse Vechtkunst, Yoga en Pilates inhoud. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en met zorg samengestelde houdingen op achtergrond muziek, creëren een holistische work-out. Lichaam en geest komen in een toestand van harmonie en het geeft je een rustmoment in de week of dag.
Je begint met coördinatie bewegingen. Al snel kom je tot een goede focus en concentratie en maak je je lichaam warm. Het brengt je vervolgens via diverse Yoga en Pilates oefeningen bij het versterken en vormen van je belangrijkste spiergroepen. Door de vele poses en stretches, worden de spieren al snel soepeler en flexibel. De laatste 15 minuten zijn gereserveerd voor de mentale en fysiologische voordelen van meditatie. Door de verweving van Cognitieve Therapie worden positieve denkpatronen gestimuleerd. MindBodyFlow™ is zeer geschikt voor personen
die kennis willen maken met Yoga en Pilates maar nog niet geheel in stilte willen werken.
klik hier voor een demo.
Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem die bestaat uit lichaamshoudingen om beheersing te verkrijgen over de geest en vooral het fysieke lichaam. Het is een yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit niet-bewegende / statische asana's (lichaamshoudingen) en ademhalingstechnieken. Het is dus een minder intensievere vorm dan Ashtanga Yoga die juist in series achter elkaar bewegend wordt uitgevoerd. Hatha Yoga kent eveneens enkele series, waarvan de Zonnegroet de bekendste is. Hatha Yoga is vooral in Nederland populair omdat het bekend staat als een vorm van Yoga die onthaast en stress verminderend werkt. Daarnaast wordt aan de technieken ook een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen. Souplesse van het lichaam wordt bevordert of in stand gehouden. Ter afsluiting is er de meditatie die zowel geestelijk, emotioneel en fysiek gunstig werkt op het welbevinden. Lees hier verder over Yoga voordelen
Hatha Yoga is een systeem die bestaat uit lichaamshoudingen om beheersing te verkrijgen over de geest en vooral het fysieke lichaam. Het is een yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit niet-bewegende / statische asana's (lichaamshoudingen) en ademhalingstechnieken. Het is dus een minder intensievere vorm dan Ashtanga Yoga die juist in series achter elkaar bewegend wordt uitgevoerd. Hatha Yoga kent eveneens enkele series, waarvan de Zonnegroet de bekendste is. Hatha Yoga is vooral in Nederland populair omdat het bekend staat als een vorm van Yoga die onthaast en stress verminderend werkt. Daarnaast wordt aan de technieken ook een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen. Souplesse van het lichaam wordt bevordert of in stand gehouden. Ter afsluiting is er de meditatie die zowel geestelijk, emotioneel en fysiek gunstig werkt op het welbevinden. Lees hier verder over Yoga voordelen
Pilates
De Pilates Methode, ontwikkeld door de legendarische Joseph Hubertus Pilates, is een oefenmethode voor het gehele lichaam. In de methode wordt gewerkt naar het vinden van de ultieme balans tussen geest en lichaam maar ook naar de samenhang tussen kracht, souplesse en controle.
Het centrum van kracht (Powerhouse), oftewel de buikspieren, rugspieren, binnenkant dijbeen en bilspieren, is de kern van waaruit alle oefeningen worden opgebouwd.
Het resultaat is een krachtig, soepel lichaam en gestroomlijnde spieren. Ook een verbeterde lichaamshouding en een vergroot zelfbewustzijn van je lichaam zijn het resultaat als je een periode trouw Pilates lessen volgt.
De Pilates lessen zijn voor iedereen geschikt en met name voor mensen met chronische klachten te kampen hebben met zwaarlijvigheid of die moeten herstellen van bijvoorbeeld een blessure. Het is ook geschikt voor iedereen die lichaams-bewuster wil worden of beter wil presteren in andere sporten.
In de Pilates methode wordt gebruik gemaakt van een serie oefeningen op de mat, met als uitgangspunt de Powerhouse extra te versterken. Tijdens de Pilates les werken wij zonder muziek.
De Pilates Methode, ontwikkeld door de legendarische Joseph Hubertus Pilates, is een oefenmethode voor het gehele lichaam. In de methode wordt gewerkt naar het vinden van de ultieme balans tussen geest en lichaam maar ook naar de samenhang tussen kracht, souplesse en controle.
Het centrum van kracht (Powerhouse), oftewel de buikspieren, rugspieren, binnenkant dijbeen en bilspieren, is de kern van waaruit alle oefeningen worden opgebouwd.
Het resultaat is een krachtig, soepel lichaam en gestroomlijnde spieren. Ook een verbeterde lichaamshouding en een vergroot zelfbewustzijn van je lichaam zijn het resultaat als je een periode trouw Pilates lessen volgt.
De Pilates lessen zijn voor iedereen geschikt en met name voor mensen met chronische klachten te kampen hebben met zwaarlijvigheid of die moeten herstellen van bijvoorbeeld een blessure. Het is ook geschikt voor iedereen die lichaams-bewuster wil worden of beter wil presteren in andere sporten.
In de Pilates methode wordt gebruik gemaakt van een serie oefeningen op de mat, met als uitgangspunt de Powerhouse extra te versterken. Tijdens de Pilates les werken wij zonder muziek.