Ujjayi heeft een kalmerende invloed en geeft je tegelijkertijd nieuwe energie. Bovendien traint het je concentratievermogen. Het brengt het ademhalingsstelsel en de inwendige organen in harmonie én verhoogt de lichaamstemperatuur.

Hoe beoefen je de Ujjayi adem 



Je kunt het geluid oefenen door via je mond uit te ademen en zacht “haai, hallo of heee” te zeggen. Het effect krijg je ook door als het ware een spiegeltje in de hand te houden en deze te beslaan door erop te ademen. Als je de uitademing onder de knie hebt, adem je ook in met dit geluid met je mond bijna dicht.

 

Adem weer uit door je neus en maak het geluid met een lichte druk in je keel. Hierbij komt er een zacht geluid uit je keel dat klinkt als de oceaan of Darth Vadar. Het geluid hoeft niet altijd hard te zijn, net hoorbaar is voldoende. Soms ervaar ik het volume harder of juist zachter bij bepaalde poses. Dit is de Ujjayi-ademhaling. Als je het eenmaal geleerd hebt, doe je voortaan de ademhaling alleen nog door je neus.

Helvetica Light is een gemakkelijk te lezen lettertype, met lange en smalle letters, die bijna op elke site goed staan.