MOVE ALONG STUDIO
Tijd voor jezelf, jij bent aan de beurt!
Yoga Studio in Rotterdam - Zuid, Katendrecht, Groene Kaap nabij Fenixloods 1 & 2 en het Deliplein.
Iedereen is als een huis met vier kamers, een lichamelijke, een mentale, een sociale en een spirituele.
De meeste van ons zijn geneigd te veel tijd in één kamer te leven, maar zolang we niet iedere dag tenminste een keer in iedere kamer zijn, al was het om deze te luchten, zijn we geen heel mens.
Wil je met Yoga beginnen? Sport en beweeg mee met een les.
Ervaar je vier kamers.​
Yin Yoga is een rustige les waarbij je langere tijd in een houding blijft. Door het lang aanhouden van een houding spreek je in je lichaam het bindweefsel aan. Alles in het lichaam heeft een laagje bindweefsel die ondersteunt, verbindt, beschermt de organen en geeft je lichaam structuur. Yin Yoga is de stijl om te herstellen van Long Covid. Je bouwt je fysieke kracht bewust weer op!
Ashtanga / Power Yoga kan in het begin pittig zijn ook als je al sportief bezig bent. Het zijn vaststaande houdingen die dynamisch in elkaar overgaan. Als je wilt kun je de houdingen ook in simpelere, eenvoudigere opties uitvoeren. Als je een goede sporter bent is Ashtanga echt iets voor jou. Sporten op een matje zal je doen verbazen. Je krijgt een nieuwe bucketlist erbij. Promised!!
Bekijk hier onze lessen.
​
Kom als stel of met je sportmaatje een Ashtanga Yoga duet les doen.
Train samen met een Personal trainer. De bodytypes en mindset moeten vrijwel gelijk zijn of elkaar complementeren in de training. Is dit niet het geval, houd je extra rekening met elkaar. Boek hier je les
​
​
​
Oorspronkelijk werd yoga één op één gegeven, van leraar op student. Wij zetten deze traditie voort in een privéles of Yoga Personal training.
De les is afgestemd op jouw niveau. De juiste opties voor jou worden uitgelegd. Je leert veel meer van je persoonlijke houding en je staat binnen een korte tijd sterker op je yoga mat. Boek hier je les
​
MindBodyFlow™ is een blend van Martial Arts, Yoga, Pilates en Cognitieve Therapie. Flexibiliteit en kracht bouw je op. Je krijgt een gevoel wat de Oosterse Vechtkunst, Yoga en Pilates inhoud. Gecontroleerde ademhaling en met zorg samengestelde houdingen op achtergrond muziek, creëren een complete work-out.
Je maak je lichaam warm met coördinatie bewegingen.
Yoga en Pilates poses versterken de belangrijkste spiergroepen. Door de vele stretches, worden de spieren al snel soepeler en flexibel.
Bekijk hier onze lessen.
Een laagdrempelige vorm van yoga met gebruik van verschillende yoga attributen waar je een aantal weken opeenvolgend mee werkt.
​
We hebben blokken, yoga straps-banden, wielen en sticks waar we milde tot stevige houdingen mee aannemen.
​
Yoga met props is
een rustige yoga vorm en daardoor ongeacht leeftijd, lenigheid en of conditie, voor iedereen haalbaar. afhankelijk van de groepsdynamiek kan er van tijd tot tijd meer uitdaging als optie worden aangeboden.
​
Doorgaans zijn mannen minder flexibel dan vrouwen. Heupen en onderrug zijn zones die vaak extra aandacht nodig hebben. En omdat veel mannen denken dat ze niet lenig genoeg zijn om aan yoga te doen, lopen veel ze in een wijde boog om de yogaschool heen.​​​
Slow Vinyasa is een les die naast fietsen, hardlopen, kracht training ervoor zorgt het lichaam goed te stretchen.. Korte spieren maken we langer.
Doe mee, we zingen geen mantra’s en praten niet met een zweverige stem. Boek hier je proefles. ​
Aandacht voor adem. Bewust van het moment, onthaasten en de ruimte meer voelen in je eigen lichaam. De uitnodiging om je ogen te sluiten, bewuster te voelen wat er onder je huid afspeelt. ​De stem van de docent begeleid je als een reis door je eigen lichaam. Wanneer er een lichaamsdeel genoemd wordt, ben je alert en raak je bewust hoe je de aandacht vast kunt houden op het specifieke lichaamsdeel. Ben je een fanatieke sporter? Is onthaasten een goede aanvulling op je sport schema en heb je baat met Yoga Nidra.
Kinderen krijgen het steeds drukker. Yoga voor kinderen is een goede en fijne manier om al op jonge leeftijd te leren te vertragen. Het maakt jonge kinderen bewust van hun lichaam, ademhaling en gevoelswereld. Ze leren op een positieve en speelse manier hoe ze lichaam en geest gezond kunnen houden en in balans kunnen komen en blijven.
Dit alles helpt ze weer om meer zelfvertrouwen te krijgen en sterker in het leven te staan. Yoga is een geweldige ontdekkingsreis naar IK, JIJ, WIJ en alles en de wereld! Start bij voldoende aanmeldingen januari 2025. Contact ons (onderaan de pagina)
Streetdance was in het verleden voornamelijk improviseren op muziek. Tegenwoordig staat bij de streetdance het leren van choreo's samen met je crew centraal. Tijdens de les leer je de basis danspassen van de streetdance. Met choreografie ga je aan het werk om een streetdance choreografie te leren. Wanneer je de basis danspassen kent, mag je in jouw vrije stuk improviseren op de muziek. Samen met de docent leer je dynamische danspassen Verder mag je je ook je eigen muziek meenemen, om samen met je docent een dans te maken.
Integrale yogalessen zijn gericht op het innerlijke zelf met uitdagende houdingen, Ademhaling, concentratie training, ontspanning en geleide meditatie. De essentie vis volledige aandacht in het huidige moment. Het gaat erom jezelf te observeren zonder oordeel en rust in het hele lichaam te creëren. De houdingen worden stapsgewijs opgebouwd en vereisen begrip van het eigen lichaam en de fysieke staat van elk individu. De houding wordt eerst gedemonstreerd om daarna samen te doen. Het is ook belangrijk om rust te nemen wanneer nodig tijdens de inspanning.
Zumba komt uit het Colombiaans-Spaans, waar het staat voor ‘snel bewegen en lol hebben. Een speelse les waarbij je danst op het ritme van de muziek, zonder strenge dans regeltjes te volgen of dat je je aan één perfecte vorm moet houden.
Het Zen gedeelte
Psychische spanning, druk van de dagelijkse werkzaamheden schudden we af tijdens de
laatste 15 minuten. We vertragen en brengen de focus naar de ademhaling. Je krijgt meer rust in je hoofd. Deze les is op event basis / bedrijf groepsreservering.
​
Hatha Yoga is perfect voor iedereen die na bijvoorbeeld Yin Yoga meer naar de pittigere yoga houdingen wil groeien. Hatha is leuk want je behoud je innerlijke rust terwijl je elke les steeds meer flexibiliteit ontwikkeld. In deze yogavorm staat het luisteren naar je gevoel en lichaam centraal. Zowel beginners als gevorderden kunnen profiteren van Hatha Yoga. Met veel basis yoga poses is het een ideale kennismaking met yoga voor beginners.
Bekijk hier onze lessen.​​​
​
​​​
​
​
Dit is de meest bekende Pilates trainingsvorm. Het bestaat uit een serie houdingen waar meerdere variaties op mogelijk zijn. Pilates richt zich vooral op het bewegen vanuit de kern van je romp, geconcentreerd ademen terwijl je mobiliteit en stabiliteit van de rug activeert. Pilates Mat is de meest toegankelijke Pilates vorm omdat het niets anders nodig heeft dan een mat. Het is fysiek uitdagend en kan het aangepast worden voor iedereen.
Je werkt met je eigen lichaamsgewicht als weerstand je werkt met je eigen ego in het verzachten. ​
​
Yin Wall
Yin Wall is een les met muurondersteuning om belemmeringen te ontdekken en dieper in stretches te gaan. Het moedigt comfortabele posities aan en stimuleert verzachting.
Triggerpoint ballen kunnen worden gebruikt om spierknopen te vinden en los te maken, wat lokale verkrampingen in spieren zijn. Deze knopen kunnen pijnlijk aanvoelen en ontstaan door verschillende oorzaken zoals verkeerde houding. Kom en doe mee in het ontdekken van je eigen lijf! ​ Boek hier je proefles.
​
​Moet ik iets mee nemen
We hebben alles voor elke les in de studio. Natuurlijk is het altijd fijner om op je eigen mat te werken ? Neem deze gerust mee.
​​
​
​
​
​
​